Avant de commencer
Choisissez de préférence un endroit calme.
Décidez sur quel point vous souhaitez vous aider (ex : mieux dormir, moins manger, mieux gérer vos émotions...)
Les étapes
En ayant les yeux ouverts, focalisez-vous sur vos mains. Elles doivent être écartées d'environ 20cm et vos coudes parallèles à vos mains et ne doivent pas être posé sur une surface.
Fixé votre regard dans l'espace entre vos mains, jusqu'à que votre vision ce floute
Fermez les yeux et imaginer une force magnétique qui permet de maintenir vos mains à cette distance.
Puis lorsque vous sentirez cette force qui agit entre vos mains, vous allez pouvoir interroger directement votre inconscient, avec vos mots, vos idées.
Commencez par exemple par une question simple : "Cher Inconscient, peux-tu m'aider pour mes problématiques de sommeils ? Si oui, tu peux rapprocher mes mains, si non tu peux écarter mes mains."
Attendez le temps qu'il faut, vous ne devez pas forcer les mains laissées faire votre inconscient.
Une fois, la réponse obtenue, n'oubliez pas de le remercier.
Posez-lui les questions que vous désirez.
Et pourquoi pas, lorsque vous aurez terminé, lui demande s'il est possible qu'il commence certains changements pour le sommeil par exemple :
"Inconscient, peux-tu procéder à un changement pour que nous puissions s'endormir plus facilement lorsque nous allons nous coucher ? Si oui, tu peux rapprocher mes mains et tu pourras les séparer lorsque tu auras fini"
Attendez le temps qu'il faut, remercier ce moment que vous vous êtes accordés et que votre inconscient vous à accordé.
Fin de l'autohypnose
Avant d'ouvrir les yeux, dites vous une phrase à l'intérieur de vous (ex : "Lorsque j'ouvrirai les yeux, je vais me sentir merveilleusement bien et prêt pour ce que je souhaite faire")
À vous de jouer ! Et surtout, faites confiance à votre inconscient.